دیابت شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد (حتی اگر کلسترول طبیعی به نظر می رسد و علائمی ندارید). ارتباط بین دیابت و بیماریهای قلبی به خوبی مشخص شده است، در تحقیقات بسیاری ثابت شده است افراد مبتلا به دیابت نسبت به افراد هم سن خود بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی هستند. این به این دلیل است که دیابت می تواند ترکیب شیمیایی برخی از مواد موجود در خون را تغییر دهد و این می تواند باعث باریک شدن یا مسدود شدن کامل رگ های خونی شود. احتمال حملات قلبی و سکته در افراد دیابتی تا چهار برابر بیشتر است. به همین دلیل، اغلب افراد مبتلا به دیابت از داروهای کاهش دهنده فشار خون، اغلب به صورت ترکیبی استفاده می کنند. بیماریهای قلب و عروق در اکثر موارد منجر به حمله قلبی و یا سکته مغزی میشود و علت اصلی مرگ و میر در بیماران مبتلا به دیابت در اکثر موارد سکته قلبی و مغزی میباشد. همان طور که میدانید بیماریهای قلبی و عروقی منجر به گردش ضعیف خون در اندامها، مخصوصاً اندامهای انتهایی، میشود؛ یکی از مشکلاتی که بیماران دیابتی همواره با آن مواجه هستند زخمهایی است که به سختی بهبود مییابند، گردش خون ضعیف منجر به عفونی شدن زخمهای کوچک و جزئي میشود که در نهایت چارهای جز قطع عضو باقی نمیماند. حفظ تناسب اندام با فعالیت بدنی منظم همراه با مقداری کاهش وزن می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
Table of Contents
Toggleچرا دیابت شانس ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد؟
دیابت می تواند ترکیب شیمیایی برخی از مواد موجود در خون را تغییر دهد و این می تواند باعث باریک شدن یا مسدود شدن کامل رگ های خونی شود. حفظ تناسب اندام با فعالیت بدنی منظم همراه با مقداری کاهش وزن می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. داروهای کاهش دهنده فشار خون اغلب برای افرادی که دیابت دارند مورد نیاز است.
علائم بیماری های قلبی
اغلب افراد تا زمانی که علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه یا خستگی مفرط هنگام راه رفتن یا ورزش در آنها بروز نکند، نمی دانند که به بیماری قلبی مبتلا هستند. توجه به این نکته مهم است که علائم ممکن است خفیف تا شدید باشد و گاهی اوقات ممکن است اصلاً وجود نداشته باشد.
نمونه هایی از برخی علائم هشدار دهنده دیگر ممکن است عبارتند از:
- درد و ناراحتی در ناحیه بازو یا فک
- سوء هاضمه
- ضعف
- حالت تهوع
افراد دیابتی چگونه می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند؟
یکی از مهم ترین کارهایی که برای کاهش خطر بیماری قلبی باید انجام دهید این است که با یک متخصص غدد ملاقات کنید تا در مورد عوامل خطر فردی خود و نحوه کاهش آنها صحبت کنید. به طور کلی می توانید خطر را با موارد زیر کاهش دهید:
اگر دچار دیابت هستید باید به بیماریهای قلبی و عروقی به عنوان یک مشکل جدی نگاه کنید که میتواند منجر به آسیبهای جبران ناپذیر و در مواردی مرگ زودرس شود بنابراین پیش از اینکه دچار بیماریهای قلبی و عروقی شوید بهتر است با راهکارهایی که در ادامه این مقاله بیان میشود نسبت به پیشگیری از آن اقدام نمائيد.
وزن خود را کنترل نمائید
در صورت ابتلاء به دیابت مهترین قدم در جهت جلوگیری از ابتلاء به بیماریهای قلبی و کنترل بیماری دیابت داشتن وزن مناسب میباشد. در راستای حفظ وزن مناسب به چربیهای اطراف کمر و شکم خود توجه ویژهای داشته باشید زیرا این چربیهای میتواند بدن شما را نسبت به انسولین مقاوم کنند و مقاومت به انسولین باعث افزایش احتمال بروز بیماریهای قلبی میشود. در صورت داشتن اضافه وزن یا چربیهای موضعی با متخصص تغذیه در مورد داشتن یک رژیم سالم غذایی جهت کاهش وزن خود مشورت نمائید.
به طور منظم ورزش نمائيد
تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان میدهد ورزش منظم میتواند در پیشگیری بروز بیماری های قلبی و عروقی موثر باشد. اگر ورزش کردن برای شما سخت است در ابتدا با ورزشهای ساده و حرکات ورزشی مختصر تمرینات خود را آغاز نمائید. فعالیتهای منظم ورزشی باعث میشود قلب قویتر شود و خون بیشتری را با صرف نیروی کمتری پمپاژ نماید و این موضوع منجر به کاهش فشار بر عروق میشود. به طور کلی فعالیتهای ورزشی باعث میشود فشار خون شما در محدودهی طبیعی قرار بگیرد، حتی اگر فشار خون نرمال دارید فعالیتهای ورزشی باعث میشود با افزایش سن دچار فشار خون بالا نشوید.
در صورت ابتلاء به دیابت بهتر است با یک متخصص بیماریهای قلب در مشهد مشاوره داشته باشید تا او شما را در جهت آغاز تمرینات ورزشی مناسب به منظور پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی راهنمایی و مشاوره نماید.
سیگار کشیدن را ترک نمائید.
اگر سیگاری هستید، به محض اینکه بیماری دیابت در شما تشخیص داده شد در اولین قدم جهت کمک به سلامتی خود، سیگار کشیدن را ترک نمائید. نیکوتین موجود در سیگار موجب میشود رگهای خونی تنگ و باریک شوند، بیماری دیابت نیز اثر مشابهی روی رگهای خونی شما دارد بنابراین اگر دیابت دارید و همچنان به سیگار کشیدن ادامه میدهید باید بدانید که رگهای خونی شما در معرض گرفتگی، انسداد و آسیب فراوان قرار دارند.
گلوکز خون را همواره کنترل نمائید
کنترل دقیق و منظم قند خون میتواند از عوارض بیماری دیابت جلوگیری کرده و از قلب محافظت نماید. در مورد محدودهی نرمال قند خون با توجه به وضعیت سلامتی و سن خود از پزشک متخصص اطلاعات لازم را کسب نمائید و سعی کنید همیشه قند خون خود را در محدودهی نرمال نگه دارید، با تهیه دستگاههای کنترل قند خون هر روز قند خون خود را کنترل نمائید و به محض بروز مشکل با متخصص قلب و عروق خود مشورت نمائيد.
کلسترول را کاهش دهید
هم متخصصین قلب و هم متخصصین دیابت توصیه مینمایند که کلسترول LDL خون باید کمتر از 100 میلیگرم در دسی لیتر باشد. جهت دستیابی به این منظور غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه، سبزیجات، جو دو سر و غلات کامل را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. در صورتی که کلسترول توسط رژیم غذایی قابل کنترل نبود داروهایی مانند استاتین برای بیماران دیابتی توصیه میشود. تری گلیسرید بالا که نوع دیگری از چربی موجود در خون است با کنترل گلوکز، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم قابل کنترل میباشد.
کنترل فشار خون
توصیه میشود تمام افراد مبتلا به دیابت فشار خون کمتر از 80/130 داشته باشند. یکی از آسانترین روشها جهت رسیدن به این هدف کاهش مصرف نمک میباشد، (مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز برسانید). افزایش سدیم در جریان خون منجر به انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون میشود که در نهایت منجر به بیماریهای قلبی و عروقی میشود.
مصرف آسپرین
مصرف آسپرین جهت پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی مبحث پیچیدهای است و در این مورد باید با پزشک متخصص قلب مشورت نمائید تا با توجه به شرایط شما نسبت به مصرف این دارو تصمیم بگیرد. در برخی تحقیقات مصرف روزانه 75 تا 162 میلیگرم آسپرین در جهت پیشگیری از بیماریهای قلبی مفید ذکر شده است و از آنجائیکه بیماران دیابتی در معرض خطر بیشتری جهت ابتلاء به بیماریهای قلبی هستند بعضی پزشکان مصرف روزانه آسپرین برای این افراد را پیشنهاد میدهند.
کلام آخر
در انتها به یاد داشته باشید یک بیمار دیابتی نسبت به سایرین در معرض خطر بیشتری جهت ابتلاء به بیماریهای قلبی قرار دارد بنابراین برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی لازم است در کنار توصیههای پزشک خود، نکاتی که در این مقاله به آن اشاره شد را به خوبی رعایت کنید.
منابع: