کیف تقدم الدوالی منع ذلک ؟
الدوالی (عروق الدوالی), مشکله مشترکه هی أن الألم والتورم وعدم الراحه المرتبطه بها. لحسن الحظ, فی الامتثال مع بعض النصائح یمکن التقدم حالت دون ذلک. فی هذه الورقه, طرق لمنع پیشرفتواریس نحن الاستعراض.
هل ممارسه
النشاط البدنی المنتظم فی الاعتبار!
للوقایه من الدوالی فی الساق ، إلخ. نمط الریاضه یمکن أن یکون مفیدا جدا. هذا شقراء تدفق الدم وتعزیز تراکم الدم فی الأورده إلى التوقف. ما لا یقل عن ۳۰ دقیقه من التمارین الیومیه الموصى بها.الریاضه التی لا تزال یتم إدخال للوقایه من هذا المرض یمکن أن یکون مفیدا جدا.
المشی
السباحه و أکوا
راکب الدراجه الناریه الپتیکال
تمتد تمارین الیوغا
الریاضه الداعم الساق
لمده, عالیه, القدم نایستید
من الوقوف أو الجلوس لفتره طویله رفض أن نرى ،
إذا کان عملک هو مثل ذلک ، ینبغی أن زمن الوقوف أو الجلوس ، کل ۳۰ دقیقه مره واحده تمتد القیام أو المشی بضع خطوات حتى الدوره الدمویه وتحسین.
ثلاثه ملاحظه هامه !
قدمیک فوق مستوى القلب ، ووضع
خلال الیوم وقبل النوم ، ساقیک على وساده أو الجدار والسماح تدفق الدم إلى القلب یمکن أن یکون سهل.
من ضغط الجوارب استخدام
کارلی الضغط (جوارب الدوالی) و تطبیق ضغط لطیف على الساقین ، إلخ. إلى عوده الدم إلى القلب مساعده.
مراقبه الوزن الخاص بک
زیاده الوزن, المزید من الضغط على الأورده القدمین ، أدخل یعمل و خطر تطور الدوالی یزید.
الفواکه والخضروات هی وفیره استهلاک
اتباع نظام غذائی غنی بالعناصر الغذائیه مکبر للصوت تصلب الشرایین یمکن أن یؤدی إلى الوقایه من الدوالی مساعده. بعض من أفضل الخیارات تشمل:
- الحمضیات تحتوی على فیتامین ج
- الأطعمه الغنیه بالألیاف (الشعیر, العدس والخضروات وجود قشور)
- المأکولات التی تحتوی على مضادات الأکسده (أی بیری, الخ. الشای الأخضر والأسود الشوکولا المر)
- الأطعمه عالیه البوتاسیوم (الموز-السبانخ-الخ. الأفوکادو)
- الثوم والزنجبیل
مع الخبراء قلبک الحدیث
بعض الناس بالمقارنه مع الآخرین فی خطر أکبر لتطویر الدوالی. وهذا هو السبب فی أن الدوالی هی وراثیا: إذا کان الوالدان أو الأجداد ، الدوالی لدیک احتمال الصابه لک أکثر. إذا الدوالی فی عائلتک هناک و کنت قلقا من أن التغییرات فی نمط الحیاه مثل ممارسه التمارین الریاضیه الخفیفه و النظام الغذائی لا یکفی ، وما إلى ذلک. یجب أن تکون مع القلب عن خیارات أخرى فی الحدیث. قد یکون لدیهم نظام اللیاقه البدنیه, أقوى, المکملات الغذائیه السریریه المتقدمه أو نوع من العلاج الوقائی الشخصی أن یوصی.
رون النهایه
إذا کانت أعراض دوالی الأورده ، علیک أن ترغب فی ذلک من أن تصبح أسوأ من ذلک ، أنها تمنعک. خیارات علاج الکثیر بالنسبه لک هناک. الدکتور أمیر التطورات فی علاج متقدمه الورید ، والدوالی وغیرها. مجموعه متنوعه من علاج الدوالی مقرونبهصرفه والعدوانیه العرض التی یمکن أن الدوالی مع کل حجم و کثافه عن الهدف.
المصدر:
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/varicose-veins-and-spider-veins
