كيف تقدم الدوالي منع ذلك ؟
الدوالي (عروق الدوالي), مشكلة مشتركة هي أن الألم والتورم وعدم الراحة المرتبطة بها. لحسن الحظ, في الامتثال مع بعض النصائح يمكن التقدم حالت دون ذلك. في هذه الورقة, طرق لمنع پیشرفتواریس نحن الاستعراض.
هل ممارسة
النشاط البدني المنتظم في الاعتبار!
للوقاية من الدوالي في الساق ، إلخ. نمط الرياضة يمكن أن يكون مفيدا جدا. هذا شقراء تدفق الدم وتعزيز تراكم الدم في الأوردة إلى التوقف. ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين اليومية الموصى بها.الرياضة التي لا تزال يتم إدخال للوقاية من هذا المرض يمكن أن يكون مفيدا جدا.
المشي
السباحة و أكوا
راكب الدراجة النارية الپتیکال
تمتد تمارين اليوغا
الرياضة الداعم الساق
لمدة, عالية, القدم نایستید
من الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة رفض أن نرى ،
إذا كان عملك هو مثل ذلك ، ينبغي أن زمن الوقوف أو الجلوس ، كل 30 دقيقة مرة واحدة تمتد القيام أو المشي بضع خطوات حتى الدورة الدموية وتحسين.
ثلاثة ملاحظة هامة !
قدميك فوق مستوى القلب ، ووضع
خلال اليوم وقبل النوم ، ساقيك على وسادة أو الجدار والسماح تدفق الدم إلى القلب يمكن أن يكون سهل.
من ضغط الجوارب استخدام
كارلي الضغط (جوارب الدوالي) و تطبيق ضغط لطيف على الساقين ، إلخ. إلى عودة الدم إلى القلب مساعدة.
مراقبة الوزن الخاص بك
زيادة الوزن, المزيد من الضغط على الأوردة القدمين ، أدخل يعمل و خطر تطور الدوالي يزيد.
الفواكه والخضروات هي وفيرة استهلاك
اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مكبر للصوت تصلب الشرايين يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الدوالي مساعدة. بعض من أفضل الخيارات تشمل:
- الحمضيات تحتوي على فيتامين ج
- الأطعمة الغنية بالألياف (الشعير, العدس والخضروات وجود قشور)
- المأكولات التي تحتوي على مضادات الأكسدة (أي بيري, الخ. الشاي الأخضر والأسود الشوكولا المر)
- الأطعمة عالية البوتاسيوم (الموز-السبانخ-الخ. الأفوكادو)
- الثوم والزنجبيل
مع الخبراء قلبك الحديث
بعض الناس بالمقارنة مع الآخرين في خطر أكبر لتطوير الدوالي. وهذا هو السبب في أن الدوالي هي وراثيا: إذا كان الوالدان أو الأجداد ، الدوالي لديك احتمال الصابة لك أكثر. إذا الدوالي في عائلتك هناك و كنت قلقا من أن التغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة و النظام الغذائي لا يكفي ، وما إلى ذلك. يجب أن تكون مع القلب عن خيارات أخرى في الحديث. قد يكون لديهم نظام اللياقة البدنية, أقوى, المكملات الغذائية السريرية المتقدمة أو نوع من العلاج الوقائي الشخصي أن يوصي.
رون النهاية
إذا كانت أعراض دوالي الأوردة ، عليك أن ترغب في ذلك من أن تصبح أسوأ من ذلك ، أنها تمنعك. خيارات علاج الكثير بالنسبة لك هناك. الدكتور أمير التطورات في علاج متقدمة الوريد ، والدوالي وغيرها. مجموعة متنوعة من علاج الدوالي مقرون به صرفه و العدوانية العرض التي يمكن أن الدوالي مع كل حجم و كثافة عن الهدف.
المصدر:
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/varicose-veins-and-spider-veins
