الکولسترول والدهون الأخرى فی الدم إلى بعض عملیات الجسم اللازمه. نسبه الکولسترول فی الدم من خلال بعض شرکات تسمى البروتینات الدهنیه إلى الخلایا تصل إلیک. مجموع نسبه الکولسترول فی الدم اختبار مستوى الدهون والکولیسترول فی الدم فی جمیع لیپوپروتئینها قیاسه.
البروتین الدهنی منخفض الکثافه (LDL) الکولسترول من الکبد إلى أجزاء أخرى من الجسم تحمل. LDL بأنها ‘سیئه’ الکولسترول المعروفه ، لأن بعض جزیئات LDL دخلت جدران الأورده. هناک رواسب من الکولسترول الضار الماکیاج. لیپوپروتئینهای عالیه الکثافه (HDL) الکولیسترول فی الدم من أنسجه الجسم إلى الکبد ، فإنها سوف تتحول ، حیث یمکن من الجسم. وجود کمیه کبیره من الکولسترول HDL ، فهذا یعنی أن الجسم قادرا على تعیین (وخفض) محتوى الکولیسترول فی أنسجه الجسم. الکولسترول الوارد فی HDL ‘جیده’ الکولسترول یسمى.
المصدر الدهون الثلاثیه
الغذاء هو أحد مصادر الدهون الثلاثیه. الکبد ، یجعل لهم أیضا. عندما السعرات الحراریه الزائده ، وخاصه الکربوهیدرات) ، مع ذلک. الکبد هو إنتاج الدهون الثلاثیه یزید.
عندما کنت تستهلک الدهون الثلاثیه إضافیه یمکنک الحصول على (أو الجسم یمکن أن تنتج) لهم لاستخدام المقبل فی الخلایا الدهنیه المخزنه. عندما تکون هناک حاجه إلیها ، الجسم لدیک لهم الأحماض الدهنیه الحره ، أن حرکه الجسم إلى الوقود. الحراره یخلق الطاقه لعملیات الجسم.
من أجل الصحه. مستوى الدهون الثلاثیه ، یجب أن تکون أقل من ۱۵۰ ملغم لکل دیسیلتر. مستویات عالیه من الشریط الحدودی ۱۵۰ إلى ۱۹۹ ملغم لکل دیسیلتر. ارتفاع ۲۰۰ إلى ۴۹۹ ملغم لکل دیسیلتر. عالیه جدا ۵۰۰ ملغ / دل وأکثر من ذلک.
بسبب القلق من ارتفاع الدهون الثلاثیه
إذا کان مستوى الدهون الثلاثیه عالیه بالنسبه لک. طبیبک قد نتحدث معک عن القیام الإجراءات للحد من الحدیث. وهذا هو السبب فی أن بعض البروتینات الدهنیه التی هی غنیه فی الدهون الثلاثیه تحتوی أیضا على الکولیسترول فی الدم. هذا یمکن أن یؤدی إلى تصلب الشرایین فی الأشخاص الذین یعانون من ارتفاع الدهون الثلاثیه أن تکون. الفرد الذی لدیه ارتفاع الدهون الثلاثیه غالبا ما تکون لدیهم عوامل خطر أخرى لأمراض القلب مثل العمر (الرجال فوق ۴۵ سنه والنساء فوق ۵۵ عاما) ، تاریخ العائله ، الخ. انخفاض مستوى الکولیسترول الجید أو مرض السکری. مستویات الدهون الثلاثیه, التهاب البنکریاس ذات الصله. الناس الذین یعانون من زیاده الوزن أو یعانون من السمنه المفرطه. فی کثیر من الأحیان مستویات الدهون الثلاثیه أعلى من المعدل الطبیعی لها. کل هذه الظروف قد تزید من خطر الإصابه بأمراض القلب أو النوبات القلبیه أو السکته الدماغیه زیاده.
لحسن الحظ, التغییرات فی نمط الحیاه قد تساعدک على إداره مستویات الدهون الثلاثیه وغیرها من عوامل الخطر لمرض القلب ، مساعده.
الفئات الأکثر عرضه للخطر ،
بعض الناس أکثر عرضه للمشاکل الناجمه عن ارتفاع الکولیسترول فی الدم. قد تحتاج إلى استخدام برامج مکافحه الکولسترول ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائی صحی وممارسه التمارین الریاضیه بانتظام على خفض نسبه الکولیسترول لدیهم.
المجموعات المعرضه للخطر تشمل أساسا:
- البالغین الذین عانوا من نوبه قلبیه أو السکته الدماغیه ، أو بعض أمراض تصلب الشرایین الهجوم ایکمیک العابرین ، إلخ. الذبحه الصدریه المستقره أو غیر المستقره ، و أی شخص لدیه طریقه (مثل قسطره أو عملیه جراحیه) إلى استعاده تدفق الدم من خلال الشرایین مسدوده هو القیام به.
- البالغین الذین یعانون من مرض السکری أو ارتفاع خطر الاصابه بالنوبات القلبیه أو السکته الدماغیه نسبه الکولسترول فی الدم, LDL عالیه (۷۰-۱۸۹ mg / dL)
- الناس ۲۱ سنه وکبار السن الذین لدیهم مستویات الکولسترول LDL 190 ملغم لکل دیسیلتر أو أعلى لها.
تأثیر التمارین الریاضیه على خفض نسبه الکولسترول و الدهون فی الدم
إذا وإلا صحیه جیده بالنسبه لک. واحده من أفضل الطرق للحد من الدهون الثلاثیه ممارسه التمارین الریاضیه بانتظام. الأنشطه للاختیار من شأنها أن تجعل الخاص بک معدل ضربات القلب أسرع بطیئه. فی المتوسط ۴۰ دقیقه من التمارین کثافه متوسطه إلى عالیه ۳ إلى ۴ أیام فی الأسبوع ، واتخاذ الهدف وضع. أنت لا تحتاج إلى الانضمام إلى النادی أو شراء معدات باهظه الثمن لا. المشی السریع کل یوم یمکن أن تکون فعاله على قدم المساواه.
تأثیر التغذیه فی خفض الکولسترول و الدهون فی الدم
الإجراءات التالیه فی النظام الغذائی الخاص بک قد تساعد أیضا فی:
الدهون المشبعه أقل من الاستهلاک. هذا النوع من الدهون من المنتجات الحیوانیه مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والکمال یأتی فی متناول الید. اللحوم بدون دهن, حدد, منتجات الألبان, اتباع نظام غذائی عالی الدهون مع مجموعه متنوعه من الدسم و الخالیه من الدهون البدیله.
فی النظام الغذائی الخاص بک, الدهون, إجمالی استهلاک أقل. السعرات الحراریه من الدهون إلى أقل من ۳۰% من إجمالی السعرات الحراریه من الحد الخاص بک.
الکربوهیدرات البسیطه مثل السکر و شراب استهلاک أقل. استهلاک الأطعمه المطبوخه مع البیض والدقیق والسکر الحد. بدلا من الکربوهیدرات المعقده مثل القمح الکامل والأرز البنی والخضروات للاختیار من بینها.
الأطعمه الغنیه فی الأحماض الدهنیه أومیغا-۳ ، وتناول الطعام. هذا یجمع أن الأسماک یمکن أن تکون وجدت فی المساعده على خفض الدهون الثلاثیه تلعب دورا فی ذلک. سمک السلمون سمک السلمون سمک التونه آلباکور ، وما إلى ذلک ، السردین و الرنجه جمیعا أومیغا ۳ الکثیر.
۲۵ إلى ۳۰ غراما من الألیاف یومیا ، الحصول على. الفواکه والخضروات والحبوب الکامله مثل الخبز الکامل والأرز البنی کبیره المصادر.
استهلاک الکحول الحد. بالنسبه لبعض الناس, الشرب, حتى طفیفه ، یمکن أن یکون تأثیر کبیر على الدهون الثلاثیه لدیهم. مع طبیبک حول کمیه وغیرها ، إذا کان أی من استهلاک الکحول الحدیث.
إداره الوزن لتنظیم کمیه من الدهون و الکولسترول
إذا کنت یعانون من زیاده الوزن, الوزن, انخفاض التعلیق الخاص بک. من الطبیب ، نطلب منک قیاس مؤشر کتله الجسم (BMI) مساعده. هذا الإجراء هو أن ارتفاع الوزن الخاص بک الأعمال ذات الصله. إذا کان مؤشر کتله الجسم لدیک ۲۵ أو أکثر هو أکثر من ذلک. کنت یعانون من زیاده الوزن. إذا کان مؤشر کتله الجسم لدیک ۳۰ أو أکثر یعانون من السمنه المفرطه.
أخذ الأدویه لخفض الکولسترول و الدهون فی الدم
إذا کانت التغییرات فی النظام الغذائی وممارسه الریاضه یقلل من مستوى الدهون الثلاثیه ، لم یکن الطبیب قد تکون أدویه مثل حمض نیکوتینیک (النیاسین) یوصی. هذا الفیتامین ب HDL و یزید من الکولسترول و الدهون الثلاثیه فی مستویات أعلى من الاحتیاجات الغذائیه التی تستهلک. حمض نیکوتینیک, وکذلک وصفه طبیه فقط والدواء کمکمل غذائی یمکن أن تباع. ولکن مجرد شکل الإصدار یجب أن تقلل من نسبه الکولیسترول و الدهون الثلاثیه ما لم یصف الطبیب. Fibrates (جمفیبروزیل ، إلخ. fenofibrate) ، وذلک أساسا عن طریق خفض الدهون الثلاثیه یساعد. کما أنها قد تؤدی إلى معتدله تحسن فی مستویات LDL و HDL. أومیغا ۳ الأحماض الدهنیه مثل زیت السمک وزیت بذور الکتان ، إلخ. قد یکون مستوى الدهون الثلاثیه فی استخدامها فی الجرعات المقرره للحد. عقاقیر الاستاتین التی عاده ما تستخدم لعلاج ارتفاع مستویات LDL تستخدم ، أن مستوى الدهون الثلاثیه سوف یقلل أیضا.
تغییرات أخرى
ارتفاع ضغط الدم و التدخین خطر الإصابه بأمراض القلب سوف تزداد. حتى مع الطبیب للسیطره على ارتفاع ضغط الدم التعاون ، إذا کنت تدخن ، وما إلى ذلک ، اتخاذ الخطوات اللازمه لمغادره أن تفعله. مع القلب عن المنتجات البدیله للنیکوتین ، و الأدویه التی یمکن أن تساعد فی الحدیث.
إذا کان فی المجموعه عالیه الخطوره بالنسبه لک. أهداف العلاج مع مقدم الرعایه الصحیه الخاص بک. تأکد من أن کنت قد لاحظت کیف الکولسترول وغیرها من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب أو المضاعفات الأخرى تؤثر. الرصد المنتظم الزمنی أی آثار جانبیه من الأدویه التقریر. فی بعض الأحیان قد تکون عرضه لتحقیق أهداف الکولیسترول فی الدم إلى أکثر من دواء واحد الاحتیاجات فی الاعتبار. أیضا, تأکد من أن کیفیه إعداد اختبار نسبه الکولسترول فی الدم کما تعرف. فی کثیر من الأحیان ، فمن الضروری أن قبل ضخمه للتبرع بالدم الصیام.
