مهمه صعبه ، مشکله العلاقه, الاکتئاب, القلق, أو وفاه أحد أفراد أسرته یمکن أن یسبب الضغط النفسی, یکون.
تأثیر الإجهاد على القلب
الإجهاد النفسی بسبب کیف یتفاعل الجسم و کیفیه التعامل مع هذا الأمر على صحتک تأثیر سلبی یؤثر. سرعه معدل ضربات القلب ، وما إلى ذلک ، حرق المعده ، صوت رنین فی الأذنین – کل هذه هی أعراض مألوفه, زیاده معدل ضربات القلب, التی هی فی الواقع لحظه التوتر الشدید العقلیه یتم إنشاؤه. معظم الناس ربما یکون من ذوی الخبره ، بسبب الإجهاد العقلی ، جزء طبیعی من الحیاه. ومع ذلک ، فإن الضغط النفسی من مده طویله لیست طبیعیه ، فی الواقع ، فی فتره طویله من الزمن الکثیر من الضرر إلى القلب ، و سوف لا یکون المستورده.
بعض الناس إلى آلیات التعامل غیر الصحیه ، بما فی ذلک الشره المرضی ، التدخین ، وما إلى ذلک ، شرب الکثیر من الکحول, استخدام المخدرات غیر المشروعه ، أو السلوکیات الحرب من المنتجع. کل هذه آلیات التکیف یمکن أن یؤدی إلى التغیرات الفسیولوجیه بشکل کبیر فی الجسم. وتشمل هذه التغییرات زیاده مستویات الکورتیزول فی الدم الذی یؤدی إلى زیاده مستویات الجلوکوز ومقاومه الأنسولین, زیاده الوزن, السمنه, زیاده الکولیسترول فی الدم أو انخفاض القدره على هضم الأطعمه یمکن أن یکون. هذه التغیرات تؤدی إلى حرقه فی المعده, زیاده ضربات القلب, ارتفاع ضغط الدم و حتى إنشاء أو تفاقم مرض السکری من النوع ۲ وأمراض القلب والأوعیه الدمویه یمکن أن یکون.
آثار آلیات التعامل سیئه مع الطبیعیه فی الجسم رد فعل على الإجهاد یزداد سوءا. تحت الضغط ، الجسم من الحرب أو المهرب مثل الأدرینالین إنتاج ذلک القلب سوف یکون الامر الکثیر من العمل لجعل لکم الرصین عقد. العمل الإضافی باستمرار یمکن أن یکون القلب قدرته على تعمیم فعالیه الدم فی الجسم ، إلى تقویض. تقلیل الدوره الدمویه یمکن أن یؤدی إلى النوبات القلبیه والسکته الدماغیه. السکته الدماغیه أو الفشل الکلوی یکون.
متلازمه القلب المکسور
فی الواقع, هذا الوضع یسمى تاکوتسوبو اعتلال عضله القلب, أو ‘متلازمه القلب المکسور’ هناک أعراض مشابهه قلبیه یخلق (مثل ألم فی الصدر, ضیق فی التنفس, التعب, التعرق, و الإغماء). هذا الشرط فی معظم الأحیان فی النساء الذین یعانون من التوتر العاطفی الشدید تحمل رأیت. فی المرضى الذین یعانون من هذا الشرط حتى لو الأوعیه الدمویه بشکل کبیر ولا حظر الوصول. اختبار رسم القلب ضرر ، ویظهر أنه إذا کان المریض یعانی من نوبه قلبیه. هذا الوضع مع إداره الإجهاد و الأدویه المناسبه, فشل القلب عکسها هو. لیس فقط النساء أکثر عرضه ‘متلازمه القلب المکسور’ ، ولکن التوتر ، فی الواقع ، من الرجال والنساء تحت ۵۵ سنه من مختلف یؤثر. فی هذه الفئه العمریه ، وما إلى ذلک ، التی یتعرض الاضطراب العاطفی یمکن وضعها فی ما یصل إلى ثلاثه أضعاف الحد فی شرایین القلب.
من المهم أن الضرر أن الإجهاد الذهنی من مده طویله یمکن إنشاء. أعلم. الاعتراف والقبول من الإجهاد ، بما فی ذلک القلق والاکتئاب ، فإن الخطوه الأولى فی طریق إدارتها والسیطره على إعاده الصحه الجسدیه والنفسیه على حد سواء. ممارسه الریاضه یمکن أن تفرز الهرمونات التی جیده لمنع تشکیل رواسب الدهون والکالسیوم فی دیوارهها و أیضا تقلیل تشنجات شریانها تساعد فی ذلک. مساعده. نظام اللیاقه بدنیه جیده معدل ضربات القلب و ضغط الدم مع مرور الوقت یقلل ، وبالتالی فإن خطر الإصابه بأزمه قلبیه ، وما إلى ذلک ، الفشل الکلوی والسکته الدماغیه یقلل.
التحدث مع المعالج, تناول نظام غذائی صحی و الاسترخاء أو التأمل هی أدوات قویه لمکافحه الإجهاد هی طویله الأمد. إذا کانت أعراض الإجهاد بالنسبه لک ، مألوفه جدا مع تعیین مستشار, أن أکتب عن أعراض وظروف الکلام. إذا کان الطبیب لدیک مشاکل فی القلب بسبب الإجهاد أو غیرها من الأمراض الکامنه لتحدید یجب أن تکون مع ماتخصص القلب التشاور فی الاعتبار.
تأثیر الضغط على القلب و ارتفاع ضغط الدم
الإجهاد یمکن أن یسبب زیاده قصیره الأجل فی ضغط الدم. اتخاذ خطوات للحد من التوتر یمکن أن تکون صحه القلب ، سوف تتحسن.
المواقف العصیبه یمکن أن یسبب زیاده مؤقته فی ضغط الدم, أنت, ولکن إذا کان الإجهاد یمکن أن یسبب أیضا لفترات طویله زیاده فی ضغط الدم ؟ هل زیاده ضغط الدم, مده قصیره ذات الصله أن الإجهاد یمکن أن یکون على المدى الطویل ، ویزید من ضغط الدم ؟ الباحثون لا تزال غیر متأکد.
ومع ذلک ، فإن ممارسه الریاضه ثلاث إلى خمس مرات فی الأسبوع لمده ۳۰ دقیقه یمکن خفض مستویات التوتر الخاص بک. إذا کان ارتفاع ضغط الدم هل الأنشطه التی یمکن أن إداره الإجهاد وتحسین صحتک, مساعده,…. الخ یمکن أن تحدث فرقا على المدى الطویل فی خفض ضغط الدم ، یمکنک إنشاء.
أنشطه الحد من الإجهاد
یقلل من مستوى الإجهاد ، فمن الممکن أن المباشره ضغط الدم فی الانخفاض على المدى الطویل أیضا. ولکن استخدام بعض استراتیجیات إداره الإجهاد, یمکن أن تحسن صحتک من طرق أخرى من المساعده. اتقان تقنیات إداره الإجهاد یمکن أن یؤدی إلى تغیرات سلوکیه, أن تکون صحیه ، بما فی ذلک التغییرات التی ضغط الدم الخاص بک سوف تنخفض.
- التطبیق الخاص بک سوف تبسیط. إذا کنت دائما تتعجل لدیک بضع دقائق تصفح التقویم قائمه المهام الخاصه بک تعیین. لمتابعه أنشطه هذا الوقت الخاص بک یمکن أن یکون من الصعب, ولکن أهمیه لیس کثیرا. وقت أقل هذه الأنشطه ، والنظر ، أو أنها سوف إزاله تماما.
- خذ نفسا عمیقا إلى تهدئه لک. التنفس العمیق البطیء یمکن أن تساعدک على الاسترخاء.
- ممارسه الریاضه. النشاط البدنی ، الإجهاد مصحح الأخطاء أمر طبیعی. فقط تأکد من أن قبل البدء فی برنامج اللیاقه البدنیه الجدیده ، إلخ. الطبیب للتأکد ، خاصه إذا کان ارتفاع ضغط الدم یتم الکشف عن.
- الیوغا والتأمل فی محاوله. الیوغا والتأمل ، الجسم یقوی ویساعد على الاسترخاء. هذه التقنیات یمکن أیضا ضغط الدم الانقباضی ، تقلل إلى حد کبیر.
- الحصول على قسط کاف من النوم. یمکن أن یکون النوم المشاکل الخاصه بک أسوأ من ما هو علیه ، والنظر فی النهایه.
- تغییر المنظور الخاص بک عند التعامل مع المشاکل ، إلخ. ضد المیل إلى تقدیم شکوى إلى قوه. مشاعرک حول الموقف من التأکیدات ثم انقر على إیجاد حل ، الترکیز.
- والهدف هو اکتشاف ما هو مفید لک. فتح عقلک. الاستراتیجیات الخاصه بک, اختیار, تطبیق, و لا التمتع بها.
المصدر:
https://riverview.org/blog/heart-and-vascular-health/how-stress-affects-your-heart
